탈모 예방에 좋은 음식 나쁜 음식 알아보기

오늘 하루는 잘 보내셨나요? 오늘은 좋은 정보를 가지고 왔습니다.

요즘 탈모 인구의 나이대가 점점 낮아지고 있는걸 아시나요? 20대~30대로 점점 낮아지고 있다고 합니다.

그래서 머리카락은 있을때 지키는 게 중요하다고 해요. 탈모예방을 위해 꾸준한 관심과 노력이 필요하며 음식과 좋은 제품으로 관리를 시작하는 게 중요합니다.

 

 

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◆ 탈모예방에 좋은 음식 알아보기◆

· 미역, 다시마, 김 같은 해조류와 새우, 조개 등의 해산물에 함유된 철, 요오드 등 각종 미네랄이 함유된 음식이 좋아요.
철, 요오드 등은 모발 성장에 필요하답니다.

· 토마토, 시금치 등 비타민B군이 함유된 야채류들도 많은 도움이 되니 꾸준히 먹어주는 게 좋습니다.

· 검은콩, 검은깨, 두부, 호두, 우유 등 단백질, 불포화지방산 등이 함유된 음식들도 꼭 먹어주세요.

· 물도 하루에 2리터 이상 마시면 모낭의 원활한 혈액순환을 도와줘서 도움을 준다고 하네요.

 

◆ 탈모예방에 나쁜 음식 알아보기◆

· 라면, 햄버거와 같은 가공식품 담배, 콜라, 술, 설탕, 케이크 등과 기름진 음식은 탈모를 악화시킨다.

그리고 탈모관리를 하면서 중요한 점은 좋은 샴푸의 선택이다. 화학 성분의 샴푸는 세정력 강해서 피지를 송두리째 없애고 피지를 보충하려고 모발로 가야 할 영양이 피지샘으로 흡수되어 머리숱이 줄어드는 원인이 된다고 하네요.

그래서 샴푸도 꼭 성분을 확인하고 유해 성분이 안 들어간 샴푸를 선택하는 것이 좋다. 좋은 샴푸의 선택 조건은 '적은 첨가물'과 '좋은 원료'를 사용한 샴푸이니 꼭! 성분 확인을 하고 샴푸를 선택하기 바래요.